Tatlı krizleri genellikle öğün aralarında, akşam saatlerinde veya stresli dönemlerde daha yoğun bir şekilde hissedilir. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, tatlı krizlerinin kan şekeri düşüklüğü veya beyindeki ödül sistemi ile ilişkili olabileceğini belirtiyor. Sağlıklı bir beslenme programı, düzenli egzersiz ve stres kontrolü gibi yöntemlerle tatlı krizlerini kontrol altında tutmak mümkündür.
Prof. Dr. Nevrez Koylan, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için aşırı tatlı yeme isteğiyle başa çıkmanın kolaylaştıran 8 öneriyi sıraladı. Beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek, kan şekeri seviyesini dengelemek için önemlidir. Yüksek proteinli gıdaların tüketilmesi, tokluk hissini artırabilir ve kan şekeri dalgalanmalarını önleyebilir. Lifli gıdaların sindirimi yavaşlatarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olduğunu unutmayın.
Ruhsal gerilimlerin kontrol altına alınması da tatlı krizlerinin önlenmesinde önemli bir adımdır. Stres, tatlı krizlerinin başlıca nedenlerinden biridir. Bu nedenle stresle baş etme tekniklerini öğrenmek ve duygusal açlığı kontrol altında tutmak önemlidir. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da tatlı krizlerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Tatlı ihtiyacınızı sağlıklı meyvelerden karşılamak da önemlidir. Tatlı isteğinizi doğal tatlandırıcılar veya düşük kalorili tatlılarla bastırabilirsiniz. Ayrıca yeterli ve düzenli uyku, hormon dengesizliklerini önleyerek tatlı krizlerini engelleyebilir. Bunun yanı sıra yeterli su tüketimi ve mineral eksikliklerine dikkat etmek de tatlı krizlerini azaltmada etkili olabilir.
Son olarak, tatlı krizleriyle baş edemediğiniz durumlarda bir diyetisyen veya psikologdan destek alabilirsiniz. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek için bir diyetisyenden yardım alabilir veya psikolojik destek alarak tatlı krizlerinizle başa çıkabilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek tatlı krizlerini önlemenin anahtarı olabilir.
