Öğrenciler İçin Doğru Okul Çantası Seçimi ve Kullanımı Hakkında Öneriler
Okul çağındaki çocukların omurga sağlığı ve kas-iskelet sisteminin korunması, doğru çanta seçimi ve kullanımıyla yakından ilişkilidir. Gaziler Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görev yapan Doç. Dr. Şan, çocukların fiziksel sağlıklarını korumak için önemli ipuçları paylaştı. Çocukların omurga sağlığı için doğru çanta seçimi ve kullanımının büyük önem taşıdığını vurgulayan Şan, yapılan araştırmaların çocukların bel, boyun, sırt, omuz ağrısı gibi sorunlarla karşılaşabileceğini gösterdiğini belirtti.
Çocukların omurga sağlıklarını korumak için doğru sırt çantası seçimi oldukça önemlidir. Şan, çocuğun kilosunun yüzde 10’unu geçmeyen bir çanta ağırlığının tercih edilmesi gerektiğini açıkladı. Örneğin, bir çocuğun 40 kilogram olduğunu düşünürsek, çantanın maksimum 4 kilogram ağırlığında olması gerektiğini belirtti. Ayrıca çantanın iki omuz askısına sahip olması ve çantanın her iki omuza eşit şekilde dağıtılması gerektiğini vurguladı. Tek omuza takma veya çapraz kullanımın uzun vadede omurga sorunlarına neden olabileceğini ifade etti.
Doç. Dr. Şan, çocukların omuzlarında şiddetli bası semptomları yaşamamak için omuz askılarının çantanın ağırlığını her iki omuza eşit biçimde dağıtacak şekilde dizayn edilmesi gerektiğini belirtti. Dolgu malzemesine sahip omuz askıları ve ayarlanabilir özelliklerin çocukların omurga sağlığı için önemli olduğunu vurguladı. Ayrıca çocukların sırt çantalarında çoklu bölmeler bulunması gerektiğini ve ağır kitap gibi eşyaların sırta en yakın bölmeye konulması gerektiğini söyledi.
Okul çantalarının sırt bölümünde dolgu malzemesinin bulunması ve çantanın göğüs veya bel kemerine sahip olması da yük dağılımının eşit şekilde sağlanmasına yardımcı olur. Şan, çocuğun boyuna uygun çanta seçiminin önemine değindi. Her zaman en büyük çantanın en iyi çanta olmadığını belirten Şan, içine gereksiz eşyalar atıldıkça çantanın ağırlığının artacağını ve bu durumun omurga sağlığına zarar verebileceğini açıkladı. Kalça bölgesine kadar sarkan sırt çantalarının çocuklara önerilmediğini belirten Şan, omurga üzerine yük binmesini minimalize etmek için tekerlekli okul çantalarının kullanımını da tavsiye etti.
Çocukların ders çalışma esnasında doğru oturuş pozisyonunu korumaları da omurga sağlığı için oldukça önemlidir. Sandalyenin alt sırt ve bel bölgesini desteklemesi gerektiğini belirten Şan, oturuş esnasında omurganın dik pozisyonda olması gerektiğini ifade etti. Ayrıca çalışma sırasında omuz ve üst kol bölgesinin rahat olması, dirseklerin 90 derece bükülü pozisyonda olması, kalça ve dizlerin de 90 derece bükülü şekilde oturulması gerektiğini söyledi. Ayak tabanlarının yere tam olarak basması da doğru oturuş pozisyonu için önemli bir faktördür.
Sonuç olarak, çocukların omurga sağlığını korumak için doğru okul çantası seçiminin yanı sıra doğru oturuş pozisyonuna da dikkat etmeleri gerekmektedir. Ebeveynlerin ve öğretmenlerin de çocukların fiziksel sağlıklarını desteklemek için doğru çanta seçimi ve kullanımı konusunda bilinçli olmaları önemlidir. Doğru alışkanlıkların kazandırılmasıyla çocukların omurga sağlıklarının korunması ve gelişimlerinin desteklenmesi mümkün olacaktır.
