Soğuk havalar bastırmadan bir yere not edin! Vücut ısısını yükselten yiyeceklerle hazırlanın!
Eylül ayı geldi çattı ve yazın bitmesine henüz hazır olmasak da havalar soğumaya başladı. Akşamları dışarı çıkarken üzerimize bir hırka almaksak gece dönüşte üşüyebiliriz. Değişen hava durumuyla birlikte sofralarımızın da değişmesi gerektiğinin farkında olmalıyız. Soğuk havalara karşı vücut ısısını yükselten besinlerle hazırlıklı olmak önemli. Beslenme listenize ekleyeceğiniz bazı besinlerle vücut ısınızı artırabilirsiniz.
Tarçın: Baharat rafının tatlı eşlikçisi tarçın, soğuk havalarla baş etmekte zorlananların imdadına yetişiyor. Tarçının vücut ısıtıcı özelliği olduğunu biliyor muydunuz? Soğuk havalarda tüketeceğiniz tarçın kan akışınızı hızlandırıp sizi ısıtabilir.
Ihlamur: Kış mevsiminin vazgeçilmez çaylarından biri olan Ihlamur, soğuk algınlığına ve gribe neden olabilecek virüslerin ve bakterilerin etkisini düşürmek için bağışıklığınızı yüksek tutmanıza yardımcı olabilir. Ihlamur, içeriğindeki müsilaj madde sayesinde vücut ısısını yükseltirken göğsü de yumuşatır.
Havlıcan: Havlıcan, zencefillergiller ailesinden bir besin olup halk arasında Çin zencefili olarak da bilinir. Kökü genellikle tüketilen havlıcanın vücut ısınızı artırıcı etkisi olduğu söylenir. Acı tadıyla bazılarına hitap etmeyebilir, ancak çay şeklinde tüketerek bal ile tatlandırabilirsiniz.
Zerdeçal: Çorbalara, yemeklere ve pilavlara çok yakışan zerdeçal, termojenik etkisiyle vücut ısısını artırıcı etkiye sahip bir baharattır. Soğuk günlerde tüketildiğinde üşümeyi azaltabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir.
Acı biber: Acının vücut ısısını artırdığını çoğumuz biliyoruz. Soğuk havalarda içimizi ısıtmak için tercih edebileceğimiz besinlerden biri de acı biberdir. Kırmızı acı biberin termojenik etkisi vücut ısısını artırmanın yanı sıra metabolizmayı da hızlandırabilir.
Karabiber: Karabiber, termojenik özellikleriyle vücut ısısını artırıcı etkiye sahiptir. Aynı zamanda solunum yolu hastalıklarına karşı koruyucu, antioksidan ve doğal antibiyotik özellikleri de bulunur. Soğuk kış günlerinde tüketilmesi önerilir.
Bu besinlerin yanı sıra vücut ısısını yükselten diğer yiyecekleri de beslenme listenize ekleyebilirsiniz. Soğuk havalara karşı hazırlıklı olmak için sağlıklı beslenmeye dikkat etmek önemlidir. Unutmayın, vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi doğru besinlerle karşılamak soğuk havaları daha rahat geçirmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarıyla hem vücut ısınızı yükseltebilir hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Günlük beslenme rutininize bu yiyecekleri ekleyerek kendinizi soğuk havalara karşı hazırlayabilirsiniz. Yeterince su içmeyi ihmal etmeyin ve düzenli egzersiz yaparak vücut ısınızı yükseltebilirsiniz. Soğuk havalarda sağlıklı kalmak için beslenme ve yaşam tarzınıza dikkat etmeyi unutmayın!
