Geçtiğimiz haçta bir grup bilim insanı, farelerin ömrünü %25’e kadar uzatabileceği keşfedilen yeni bir ilaç hakkında bilgi verdi. Bu ilaç, yaşlanma belirtileriyle bağlantılı olan interlökin-11 (IL-11) adlı bir molekülün etkisini bloke ederek çalışıyor. Yapılan araştırmalarda, tedavi edilmeyen farelerde grileşme, saç dökülmesi ve kilo artışı görülürken, yeni ilaçla tedavi edilen farelerin tüylerinin kalın ve parlak olduğu belirlendi. Imperial College London’dan Profesör Stuart Cook, tedavi edilen farelerin kanserli tümör geliştirme ve kanserden ölme olasılıklarının ilacı almayanlara göre daha düşük olduğunu açıkladı.
Profesör Cook’a göre, yaşlanma karşıtı ilaçlar henüz ufukta görünmese de, bilim destekli yaşam tarzı değişiklikleri ile uzun ve sağlıklı bir yaşam şansı artırılabilir. Örneğin, olumlu bir düşünce yapısına sahip olmanın yaşam süresini uzatabileceği ve stresin yaşa bağlı hastalıkları hızlandırabileceği belirtiliyor. Bunun yanı sıra, düzenli egzersiz yapmanın da yaşam süresini uzatabileceği vurgulanıyor.
Günlük squat yapmanın da yaşam süresini uzatabileceği belirtiliyor. Brezilya’da yapılan bir araştırmada, oturma-yükselme testi sonuçlarına göre en düşük skorlara sahip olanların en yüksek ölüm oranına sahip olduğu tespit edildi. Ayrıca, kas güçlendirici aktivitelerin düzenli olarak yapılmasının ölüm riskini azaltabileceği ortaya kondu.
Yeterli uyku almanın da yaşam süresini uzatabileceği belirtiliyor. Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Frank Qian, kaliteli uyku ile erken ölüm ve kalp hastalığı riski arasında açık bir bağlantı olduğunu söyledi. Dr. Siow da her gece aynı saatte yatılmasını ve dijital cihazların yatmadan bir saat önce kapatılmasını önerdi.
Beslenme alışkanlıklarının da yaşam süresini uzatabileceği vurgulanıyor. PLoS Medicine dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, düzenli olarak mercimek, yulaf ve kepekli ekmek gibi kepekli tahıllar tüketen kişilerin daha uzun yaşama olasılığı olduğu belirlendi. Ayrıca, fermente gıdaların tüketilmesinin bağırsak sağlığı için faydalı olduğu ve erken ölüm riskini azaltabileceği belirtiliyor.
Hareket etmenin de yaşam süresini uzatabileceği vurgulanıyor. Dr. Siow, uzun süre oturmanın kanser, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve erken ölüm riskini artırabileceğini söylüyor ve her 30 dakikada bir ayağa kalkmayı öneriyor. Ayrıca, bir evcil hayvan sahiplenmenin stresi azaltabileceği ve yaşam süresini uzatabileceği belirtiliyor.
Kan basıncının kontrol altında tutulmasının da yaşam süresini uzatabileceği belirtiliyor. Hollanda, Avustralya ve Belçika’dan bir araştırma ekibi tarafından yapılan bir çalışmada, kan basıncı normal aralıkta olan erkeklerin kontrolsüz hipertansiyonu olanlara göre daha uzun yaşadığı tespit edildi.
Son olarak, işitme cihazı takmanın da yaşam süresini uzatabileceği belirtiliyor. Güney Kaliforniya Üniversitesi’nden yapılan bir araştırmada, düzenli olarak takıldığında işitme cihazlarının erken ölüm riskini azaltabileceği bulundu. Bu nedenle, işitme cihazlarının düzenli olarak kullanılması önem taşıyor.
